改善高血脂運動，應該怎麼做？現代人生活忙碌，外加飲食習慣不正常，所以血脂逐漸升高，高血脂不僅會引發動脈粥狀硬化，還有可能導致中風、心血管疾病等慢性病，但究竟改善高血脂運動要怎麼規劃，今天就讓台北三高治療推薦 – RX瑞新時尚診所的周孫立院長來為我們說明。
治療高血脂運動，不只慢走，您也需要？
改善血脂，您需要什麼運動？許多人習慣餐後散步、慢走，一方面可以幫助消化，再者也以為這樣就可以完成每天的運動時數，但周院長提醒，慢走確實可以讓身體活動，但如果可以增加更多有氧運動，更可以改善血脂狀況喔。
現代人由於工作忙碌，需要久坐在辦公桌前，漸漸血液流通緩慢，如果飲食不注意，年紀輕輕就有高血脂的問題也並不少見，所以周院長建議，上班期間可以嘗試站立工作，或是工作一段期間，到茶水室多補充水分，一方面人體需要適量水分，接著走路到廁所之間，也可以讓身體活動、血液流通。
預防高血脂運動，專業醫師推薦給您
除了辦公室的活動與走路，周院長更建議大家可以養成運動的好習慣，周院長說明，這裡建議的運動並非只是慢走或走路，可以多嘗試一些增加心肺功能的有氧運動，例如：跑步、游泳、快走或是騎單車。有氧運動的好處是增加心跳數率以及心肺功能，對於心血管功能都是非常有幫助的。許多人會擔心跑步或是單車會增加膝蓋的負擔，對於上年紀的年長者而言確實有這方面的風險，周院長也說明，近幾年越來越流行的瑜伽、游泳其實都是很好的替代運動，這些運動不只會消耗大量脂肪，更可以增加心肺功能。
近幾年，國人越來越能夠接受健身、健美、健體等運動，健身運動優點是可以增加身體肌肉組成，減少骨骼的負擔，還能減少肌少症的發生。周院長就建議，肌耐力訓練搭配適度的有氧運動，可以大大減少心血管疾病、改善血脂，一週三次的肌耐力訓練及有氧運動，更可以讓身體線條更勻稱好看。
改善血脂，從生活優化做起
除了運動，改善血脂還需要您從生活習慣的優化開始，周院長提醒，現代人生活忙碌，大多有晚睡熬夜的習慣，但深夜是身體器官修復、休息的黃金時期，長期熬夜會增加器官的負擔，更會讓肝臟解毒的效率減緩。
另外，周院長也說明，飲食習慣對於人體是非常重要的，定食用餐、定量攝取，不要過度食用過多食物，讓血糖、血脂飆升，常見高血脂症患者都是因為過度攝取糖、鹽、油，導致身體無法分解、消化過多營養而累積在體內，透過運動可以增加新陳代謝，但透過減少攝取可以讓身體適當運作、好好休息。
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所 周孫立院長
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所周孫立院長，透過精準醫療方式，幫助您解決高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，三高是現代人常見的身體問題，周孫立醫師從三高患者的生活優化開始制定縝密的治療計畫，我們了解治療是一個長期的自我抗戰，不僅需要患者穩定配合，更需要陪病家屬共同努力，醫學減重、增肌減脂、個人化體態雕塑營養規劃，找周孫立醫師。
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