新年新希望，大多數人都喜歡把「減重、瘦身」當作來年的新目標，但是現代人生活壓力大，飲食習慣差，再加上久坐、少動，身體代謝逐漸變得緩慢，台北減重營養諮詢推薦 – RX瑞新時尚診所的周孫立院長表示，代謝及代謝減重，一直都是上班族或是上了年紀的族群特別感興趣的事情，今天就來好好了解，代謝減重及代謝減重觀念是怎麼回事吧。
代謝減重是什麼？
所謂的代謝減重，就是增加身體新陳代謝的效率，讓身體可以更有效、更快速代謝我們吃進去的食物，傳統上，我們知道增肌減脂，可以增加人體的基礎代謝率，由於肌肉比脂肪可以更有效的代謝熱量，所以透過肌肉的訓練，讓我們可以更快速代謝掉熱量，達到代謝減重的目的。
周院長表示，增加肌肉確實是代謝減重中不可或缺的一環，而且在肌肉訓練的過程中，可以有效降低血脂肪、膽固醇等物質的累積，更可以讓身型變得勻稱。
但周院長指出，就算增加了基礎代謝率，現代人往往忽略其他的問題，而大多數人都不了解除了肌肉以外，我們其實更要關注我們的內臟脂肪，內臟脂肪顧名思義是堆積在內臟周圍的脂肪，而常見的內臟脂肪過厚，就是我們俗稱的「脂肪肝」。周院長解釋，許多人四肢看起來瘦瘦的，但腹部、臀部、或是下巴，總是有明顯的脂肪堆積，原因就是因為內臟脂肪堆積，讓新陳代謝效率減緩，所以儘管四肢纖細，但總是很難減肥。
代謝減重觀念為什麼這麼重要？
代謝減重觀念，特別要回到身體的組成，除了體脂率以及體重，建議可以增加肝臟的檢測，透過專業儀器的檢測，去了解肝臟周圍是否被過多的脂肪包圍了，脂肪肝不僅會降低肝臟的工作效率，更會讓新陳代謝的效率降低。
而內臟脂肪為什麼會過肥呢？由於現代人生活壓力大、飲食習慣不佳，再加上有熬夜、飲酒的習慣，日積月累不斷「傷肝」，最後肝臟工作效率減弱，無法有效代謝毒素、脂肪、醣類，就會讓這些過多營養累積在肝臟周圍。周院長也提醒，我們日常飲食或是保健食品，並沒有一個產品是可以有效保健肝臟，肝臟保健還是要回到生活模式的優化，透過舒緩壓力、早睡、減少飲酒等降低肝臟負擔，才能有效增加肝功能。
代謝減重跟許多慢性病有關係？
代謝除了與身材有莫大的關係，代謝也和許多慢性病有關，例如：糖尿病、高血脂症、高血壓，這些疾病往往都與代謝息息相關，以糖尿病或是高血脂症來說，當胰島細胞無法有效利用醣分，過多的醣分就會累積在血液之中，如果胰島細胞無法偵測血糖濃度，或是降低工作效率不彰，就會形成糖尿病。簡單來說，這些疾病都是由於無法有效代謝過多的營養而導致，而這些過多的營養有會拖累身體的運作，惡性循環之下，增加我們罹患慢性病的風險。
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所 周孫立院長
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所周孫立院長，透過精準醫療方式，幫助您解決高血壓、高血脂、高血糖等慢性病以及降低內臟脂肪含量，肥胖和三高問題是現代人常見的身體問題，周孫立醫師從患者的生活優化開始制定縝密的治療計畫，我們了解治療是一個長期的自我抗戰，不僅需要患者穩定配合，更需要陪病家屬共同努力，醫學減重、增肌減脂、個人化體態雕塑營養規劃，找周孫立醫師。
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