傳統減重方式，不外乎就是「少吃多動」，透過少吃，讓進入到體內的營養可以減少，而透過多動，可以增加身體的基礎代謝率，進而達到減重的目的，但除了傳統的少吃多動減重，還有沒有其他的健康減重方式呢？台北減重營養諮詢推薦 – RX瑞新時尚診所的周孫立院長表示，其實現代醫學進步，已經有越來越多的健康減重方式，就讓周院長來告訴大家正確減重方式有哪些吧。
健康減重與一般減重有什麼不同？
健康減重與一般傳統減重有什麼不同？其實「少吃多動」的原則並沒有錯，但是，如果過度的飢餓，往往會讓人產生報復性心理，有些人斷食一段時間後，為了犒賞自己斷食的努力，反而在進食期間攝取超出身體所需的食物，這樣不僅失去了「少吃」的目的，如果因為工作忽略運動，還因此讓身體越減越胖。
周院長就建議大家，可以從飲食的內容開始優化習慣，現代人生活忙碌，往往忽略攝取蔬菜、水果，周院長建議，每餐應該攝取1~2個全頭大小的蔬菜，蔬菜富含豐富維生素、膳食纖維、輔酶，這些都是人體化學作用中不可或缺的營養素。
周院長也建議大家，台灣人習慣在餐後吃水果，水果本身是非常營養的食物沒錯，但是如果在晚餐之後攝取過多的水果，有時不僅無法達到健康的目的，還有可能過多的果膠、果糖，讓我們身體更不健康。周院長告訴大家，可以在日落或是下午六點以前以水果取代餐間的點心，晚餐過後避免攝取高甜度的水果，避免身體無法排除這些過多的營養。 比起少吃讓自己肚子餓，周院長其實更鼓勵大家要吃得健康、吃得無負擔，取代原本糟糕的飲食習慣，反而可以讓自己不會餓肚子，也可以健康「享瘦」。
正確減重方式讓醫師來告訴您
周院長說明，正確減重方式，應該要審視自己的生活、飲食、運動習慣等三方面入手，首先，自己是否常常熬夜，或是總是為了業績壓力而長期失眠。熬夜不僅會增加肝臟的負擔，更會讓身體器官無法有效新陳代謝，長期會讓各種毒素、過多營養留在身體裡。而飲食習慣是否每天都來一杯手搖杯，或是晚上喜歡吃宵夜？常聽到許多營養師或是健身教練都會說：「三分運動，七分飲食。」健康且良好的飲食習慣才是真正減重瘦身的不二法門。最後是運動習慣，現代人大多久坐在辦公室，久坐會阻礙血液流通，也容易讓脂肪堆積，周院長建議大家，辦公坐了半小時，可以站起來走動，下班時間最好安排30分鐘的運動時間，讓自己血液循環流通，也增加心肺功能。
減重不能只看體脂肪，更要注意這個
在過去，大家會追求體脂肪或是體重，但周院長提醒大家，如果您想要有效的減重或是降低體脂肪，千萬不可以忽略肝功能的重要性。肝臟身為人體最大的器官，不僅承擔解讀與消化的功能，肝臟更是身體的營養總司令，每天晚上會根據其他器官、肌肉而妥善分配營養，如果肝臟功能低落，可能會讓其他器官無法獲得充足的營養，間接也會導致人體消化系統失能，不只賠了健康、也有可能反反復復復胖又變瘦。
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所 周孫立院長
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所周孫立院長，透過精準醫療方式，幫助您解決高血壓、高血脂、高血糖等慢性病以及降低內臟脂肪含量，肥胖和三高問題是現代人常見的身體問題，周孫立醫師從患者的生活優化開始制定縝密的治療計畫，我們了解治療是一個長期的自我抗戰，不僅需要患者穩定配合，更需要陪病家屬共同努力，醫學減重、增肌減脂、個人化體態雕塑營養規劃，找周孫立醫師。
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