近年健身減重逐漸成為風潮，大眾開始透過健身追求身材的勻稱與線條之美，許多人也誤以為靠健身減重就可以讓身體健康，台北減重營養諮詢推薦 – RX瑞新時尚診所的周孫立院長表示，儘管健身減重是一個非常好的方式，但在生活的習慣養成上，不可以誤以為健身就是身體健康，今天就讓周院長來分享，健身減重以及如何達到真正減重吧。
健身減重原理是什麼？
透過健身達到減重的目的，是非常有效而且也是許多醫師都非常推崇的，由於肌肉擁有更高的代謝能力，所以讓身體增加肌肉量，不僅可以更有效率消耗熱量，也可以讓身材看起來更有肌肉線條。
那健身減重的原理是什麼呢？原來有持續保持健身的人，不僅可以提升胰島素的敏感度，肌肉還可以提升對於醣類的耐受性。我們都知道，肥胖的原因之一，就是我們的身體裡面有過多的醣類或是脂肪，這些醣類與脂肪如果無法有效代謝掉，就會累積在腹部、手臂、大腿內側，不僅讓視覺上看起來浮腫，也增加肝臟、身體器官的負擔。
透過健身減重，增加身體的肌肉量，可以增加身體的基礎代謝率，也可以讓胰島素正常分泌，不會因為血糖的忽高忽低，讓細胞無法獲得充足的營養。但周院長也提醒，儘管健身減重可以看到很棒的效果，但千萬不可以誤以為只靠健身減重，身體就會健康，我們時常看到新聞上身材非常勻稱的健美人士，但是身體內部一堆毛病，這是為什麼呢？讓我們繼續看下去。
除了健身減重，醫師還推薦？
大多數人都想靠健身達到減重目的，但是忽略了人體器官的重要性，以人體新陳代謝的器官來說，肝臟是非常重要的器官之一，肝臟不僅有解毒、消化的功用，肝臟更是營養分配的大總管，每天晚上肝臟都會為我們仔細分送營養到各器官還有肌肉，把多餘的營養儲存在血液或是以肝醣的形式儲存在肝臟之中。那肝臟與減重的關係是什麼呢？想想您是否也有以下的狀況，明明很努力運動，但是好像只是喝口水都會復胖，或是偷吃一點甜點，隔天小腹又跑出來，其實很有可能是因為您的的肝功能失去原本的效率，由於長期熬夜、壓力、或是飲酒應酬，讓肝臟疲於奔命，最後不僅無法有效解食物，還有可能過多的營養持續留在體內，變成「易胖」體質。
所以除了健身減重，周院長還告訴大家，千萬不可以忽略正常作息的習慣，良好的作息與休息，可以讓肝臟得到充裕的時間與精力分配我們體內的營養素，也要適度找到能讓自己舒壓的事情，不要讓壓力變成拖垮身體的稻草。
健身減重，最重要的還是飲食？
除了上述的健身減重，以及生活作息，影響我們身材最大的因素之一，還是我們的飲食習慣，現代生活忙碌，過多的外食以及手搖杯其實一步步侵蝕我們的身體，唾手可得的炸物或是加工食物出充斥著我們的生活，這些高溫烹煮或是人工加工食物不僅對我們的身體沒有助益，還會增加身體的負擔。周院長提醒大家，台灣人喜歡吃的鹹酥雞或是手搖杯，裡面都有過多的人工調味料或是糖分，這些東西進入體內後如果肝功能低落，就要花更多時間才能分解或是代謝。飲食原則還是應該以原型食物，以及天然食物為主，另外，每天要攝取足夠的蔬果以白開水，蔬果裡面還有豐富的輔酶及膳食纖維，這些輔酶及膳食纖維可以幫助我們排毒、增加消化系統功能，而白開水是非常好的介質，身體任何化學反應都離不開水分，如果沒有補足水分，身體可能無法完成化學反應，提供身體能量。
周院長提醒大家，運動對身體一定是利大於弊，但要怎麼活得健康，則必須要動得健康、吃得健康，透過生活模式優化以及飲食優化，才能真正達到健康自主。
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所 周孫立院長
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所周孫立院長，透過精準醫療方式，幫助您解決高血壓、高血脂、高血糖等慢性病以及降低內臟脂肪含量，肥胖和三高問題是現代人常見的身體問題，周孫立醫師從患者的生活優化開始制定縝密的治療計畫，我們了解治療是一個長期的自我抗戰，不僅需要患者穩定配合，更需要陪病家屬共同努力，醫學減重、增肌減脂、個人化體態雕塑營養規劃，找周孫立醫師。
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