減重運動推薦做什麼比較好呢？坊間有許多的減重運動推薦，但是現代人生活忙碌，時間與效率，是許多人都會優先考量的事物，而面對減重，更是希望可以在最短時間內看出一定的效果，畢竟在有限的時間下，大家都希望可以減少體重，今天就讓台北減重營養諮詢推薦 – RX瑞新時尚診所的周孫立院長，來為大家解析，不同的減重運動推薦有什麼優缺點吧。
減重運動推薦(一)有氧運動
有氧運動是許多人優先會考慮的減重運動之一，有氧運動包含跑步、游泳、騎單車、拳擊、跳繩等，可以讓心跳速率快速上升的運動方式，有氧運動不僅可以提升心肺功能，有氧運動也可以提高心血管的運行速率，如果您平時習慣大魚大肉，會有過多的血脂肪堆積在血管內壁的凹凸處，久了不僅會讓血管變窄，對於器官的運作也會有很大的影響。有氧運動的優點是只要有運動衣服，在有限的空間下就可以開始運動，從開合跳到原地跑步，都可以迅速讓心跳加速，達到運動效果。
減重運動推薦(二)肌力訓練
隨著國人運動風氣漸增，上健身房也是不錯的減重運動推薦，肌力訓練不僅可以讓肌肉增生，肌肉還可以提升基礎代謝率，肌肉的基礎代謝率是脂肪的數倍，也就是說，相同重量的肌肉，可以代謝更多的熱量，讓我們就算在休息、睡眠的狀態下，也可以提高代謝的效率。
但周院長也提醒大家，肌力訓練雖然對身體有很多的好處，但如果沒有在適當的操作下，肌力訓練有時會增加關節、肌腱等壓力，所以醫師建議，最好在安全且有專業的教導下進行，避免沒有減重成功，反而讓自己的身體吃不消。
減重運動推薦(三)飲食控制
雖然這篇文章偏重於減重運動推薦，但周院長提醒，飲食才是真正加速減重的的重要工程，大家常聞「三分運動、七分飲食」，原理就在於我們進行長時間且高強度的訓練後，往往消耗的熱量不比一塊精緻甜點或是手搖杯高，就算我們努力運動或是肌力訓練，但是飲食習慣還是脫離不了加工食物、精緻澱粉、手搖杯，那再多的訓練都會是功虧一簣。
周院長透過生活模式的優化、飲食控管、減重運動等方式去重新建減重及健康生活模式，透過現代醫療技術及營養諮詢，讓您的可活得健康，也活得有色彩。
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所 周孫立院長
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所周孫立院長，透過精準醫療方式，幫助您解決高血壓、高血脂、高血糖等慢性病以及降低內臟脂肪含量，肥胖和三高問題是現代人常見的身體問題，周孫立醫師從患者的生活優化開始制定縝密的治療計畫，我們了解治療是一個長期的自我抗戰，不僅需要患者穩定配合，更需要陪病家屬共同努力，醫學減重、增肌減脂、個人化體態雕塑營養規劃，找周孫立醫師。