飲食減重法是什麼呢？常聽到的減重方式大多與運動有關係，為什麼飲食也可以減重？其實減重是「三分靠運動、七分靠飲食」，如果沒有有效的利用飲食減重，大多數的人只會越減越重，今天就讓台北減重營養諮詢推薦-RX瑞新時尚診所的周孫立院長，來跟大家飲食減重的重要性，以及飲食減重法有哪些吧。
飲食減重為什麼這麼重要？
如果您想要有效的減重，一定要遵循「三分靠運動、七分靠飲食」的標準原則，許多人花費時間與金錢上健身房，總以為自己有好好運動了，就可以肆無忌憚吃自己想要吃的東西犒賞自己，因而忽略熱量赤字的問題，以及我們身體到底能不能夠接受這麼多的熱量。所以就算今天已經去了兩個小時的健身房，也要好好檢視自己運動過後的飲食，除了蛋白質的補充，更不可以忽略蔬菜以及五穀根莖類的攝取。
蔬菜及五穀根莖類裡面富含豐富的維生素及輔酶、酵素，這些物質有些人體無法自行合成，只能夠過天然食物獲取，而這些營養也往往是維持生理機能運作中不可或缺的，如果人體失去這些營養，則容易讓生理衰退或老化，而如果器官無法有效運作，也會降低新陳代謝的效率。
飲食減重法是什麼？
醫師建議大家，飲食減重法最核心的概念，就是多攝取營養且無負擔的食物，並降低有害的食物，並且調整飲食的習慣，就是很好的方式。
以推薦食物來說，蔬果類型都是非常的建議，現代人生活忙碌，往往一天攝取的蔬菜量都不足，長期下來體內累積過多的廢物及有害物質，周院長更說明，現代人習慣食用營養補給品增添心安，但以常見的益生菌來說，益生菌需要在富含膳食纖維的環境才能運作，但現代人由於減少蔬菜的食用，往往腸胃道裡的膳食纖維根本不夠，所以我們吃進去的益生菌其實也無法在體內留存太久。當我們腸胃道沒有豐富的益生菌種，就無法分解我們吃進去的營養及毒素，這些過多營養和毒素累積在體內就會增加內臟的負擔，也間接影響我們的身形及健康。
所以醫師會建議，如果您發現怎麼運動身形都沒有改變，那很有可能是因為您的內臟正在發炎、生病，所以無法把我們吃進去的食物好好消化、排泄，導致過多的營養和毒素在我們的身體裡面。
減重好處有哪些？
減重除了為了外型，減重還可以避免心血管疾病或是糖尿病等慢性病，減少過多的脂肪，也可以讓血液中的脂肪含量減少，已經有不少文件證實，血液中的脂肪是許多慢性病，例如：中風、心血管疾病、心臟病等的原因，透過減輕體重，不只讓自己更輕盈，也可以讓自己更健康。
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所 周孫立院長
台北精準治療推薦-RX瑞新時尚診所周孫立院長，透過精準醫療方式，幫助您解決高血壓、高血脂、高血糖等慢性病以及降低內臟脂肪含量，肥胖和三高問題是現代人常見的身體問題，周孫立醫師從患者的生活優化開始制定縝密的治療計畫，我們了解治療是一個長期的自我抗戰，不僅需要患者穩定配合，更需要陪病家屬共同努力，醫學減重、增肌減脂、個人化體態雕塑營養規劃，找周孫立醫師。
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